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小过代谢模型
把身体当成一座“能量工厂”：摄入是水龙头，肝脏是加工厂，血糖/血脂是管道，脂肪是库存，运动是三灶消耗。管路中的能量流动会自动循环演示。
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分区讲解
A摄入 · 水龙头›
食物经口进入，是整座工厂的原料入口。碳水、蛋白质、脂肪的“流量”与“顺序”决定下游负荷：先吃蔬菜与蛋白质、最后吃碳水，可显著平缓餐后血糖尖峰。
B胃 → 小肠 → 门静脉›
消化吸收在胃肠完成，营养物质经门静脉优先送往肝脏“首过处理”。纤维与蛋白质延缓胃排空，等于给下游工厂“减压”。
C肝脏工厂›
加工厂：糖异生、脂肪新生（DNL）、糖原合成与分解都在这里。长期超额输入 → 肝脏把多余碳水转成脂肪 → 脂肪肝的起点。
D血糖管 / 血脂管›
血糖与血脂是两条“输送管道”。胰岛素把血糖送进细胞与仓库；当入口长期过载，管道压力（血糖、甘油三酯）持续偏高。
E糖原 / 皮·内脏脂肪（库存）›
肌糖原、肝糖原是“随手可取现金”；皮下与内脏脂肪是“长期存款”。内脏脂肪更活跃、释放炎症信号，是代谢风险的关键。
F三灶消耗：运动 / NEAT / BMR›
运动、非运动活动（走路/站立）、基础代谢是三座“燃烧炉”。餐后轻度活动等于给工厂开一灶，把刚进来的能量直接烧掉，而非存起来。